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NUTRIÇÃO, SAÚDE E BEM-ESTAR

30/11/-0001 | Notícias

Cresce cada vez mais o número de pessoas que buscam o equilíbrio: uma vida mais saudável, mais prazerosa, mais feliz.

E estas pessoas estão descobrindo que a escolha daquilo que comemos influencia de modo decisivo na nossa saúde e bem-estar,
interferindo diretamente na expectativa e na qualidade da nossa vida.

Os alimentos são o combustível do corpo humano e exercem diferentes funções no organismo.Todos têm a sua importância, pois
cada um deles fornece nutrientes essenciais para satisfazer as necessidades de energia, vitaminas, minerais, fibras, e água
para o funcionamento do corpo humano.

Uma alimentação balanceada é parte indispensável de um estilo de vida saudável e conta com alimentos variados e de todos
os grupos.

Carboidratos: é deles que vêm a energia que precisamos para nossas atividades.Esses glicídios estão presentes em pães, massas, cereais, batata, arroz, e doces, e devem ser consumidos com moderação, mas sem serem cortados totalmente da alimentação.

Frutas e vegetais: são os responsáveis pelo fornecimento de vitaminas, fibras e minerais.Excelentes reguladores do metabolismo, também protegem o organismo contra os processos degenerativos.

Proteínas: presentes em carnes, aves, peixes e ovos, elas renovam tecidos e hormônios.Leite e seus derivados são excelentes
fontes de cálcio, elemento fundamental para formação para a formação e manutenção dos tecidos, dentes e ossos.

Com a chegada do verão, a preocupação com balança é maior e a procura por dietas milagrosas aumenta.Porém, fazer dietas fantásticas e absurdas com quantidades desequilibradas de nutrientes, não é a solução para quem busca a redução de peso.Restrições alimentares rígidas não funcionam, pois ninguém faz dieta a vida toda.O ideal é fazer pequenas, porém importantes alterações nos hábitos alimentares que possam ser mantidas para sempre.

Lembre-se: não se pode "brincar" com o metabolismo e é preciso conhecer os limites do organismo.Bons hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos exercem poderosa influência na promoção de saúde e bem-estar.
Vale a pena adotar uma alimentação saudável.EXPERIMENTE!

Dr.Raquel Silva Kowalsky
Nutricionista

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